日常生活小tips:记录美好生活!

网站地图

当前位置:首页 > 网络教程 > 睡前一个动作暴瘦肚子 学会跟大肚腩说再见

睡前一个动作暴瘦肚子 学会跟大肚腩说再见

时间:2020-02-01 19:39:32

人气:

编辑:本站作者

导读:腹部是一个非常容易发胖的部位。尤其是对很多办公室人而言,由于不经常运动,导致腹部肉肉堆积。摸着自己肚子上的肉,是不是感觉特别的难受呢?下面,小编就教你睡前一个动作暴瘦肚子,不用剧烈运动也能快速减肚腩,一起来学习一下吧!

腹部是一个非常容易发胖的部位。尤其是对很多办公室人而言,由于不经常运动,导致腹部肉肉堆积。摸着自己肚子上的肉,是不是感觉特别的难受呢?下面,小编就教你睡前一个动作暴瘦肚子,不用剧烈运动也能快速瘦肚腩,一起来学习一下吧!

摄图网_401149274.jpg

1、仰卧起坐

身体躺平,借助枕头或者靠枕,双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做,但是可以有效收紧腹部,1组30秒,坚持4组帮你平坦小腹。

2、瑜伽

身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效。

摄图网_400118031.jpg

3、瘦腹运动

仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧,左腿屈膝抬起。吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方。呼气还原动作,再换右腿练习,一共练习20次。

4、床上蹬车运动

睡觉之前躺在床上,将双腿抬起,然后做蹬自行车的动作,两腿轮换蹬车,至少要坚持100次,然后放下一会,再抬起继续蹬车,坚持20分钟左右,你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有些酸,那就是腹部的脂肪在分解。

摄图网_400071549.jpg

温馨提示:

如果你只是运动不控制饮食,那你挨着累减肥的效果还不好哟,想减肥控制饮食和加强运动缺一不可,想减腹部的女性朋友们赶快行动起来吧,学会跟大肚腩说再见。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 硫磺皂洗脸好吗 硫磺皂洗脸有什么好处

    硫磺皂洗脸好吗 硫磺皂洗脸有什么好处

    硫磺皂具有杀菌的功效,能够抑制脸部肌肤的螨虫和真菌,减缓痘痘的滋生等,现在很多人都用硫磺皂洗脸。那么硫磺皂洗脸好吗?下面就为大家解答。..
  • 敷完面膜要洗脸吗 你做对了吗?

    敷完面膜要洗脸吗 你做对了吗?

    敷完面膜要洗脸吗?这个问题总是纠结着不少人,有的人认为敷完敷面膜后不洗脸也没关系;有的人则认为,敷面膜后必须要洗脸。那么,敷面膜后究竟要不要洗脸呢?下面一起来了解下吧。..
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接 | Sitemap |

生活小贴士 Copyright@ 2021 http://www.xiaotips.cn 备案号:粤ICP备1234456789号
本站资源大部分来源网络搜集整理和用户提供,内容仅供参考,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请联系管理员本站将及时撤下相关内容,联系QQ:1524376812。